¿Buscas decir adiós a la celulitis y dar la bienvenida a una piel más suave y firme? Este artículo te guiará a través de consejos prácticos y ejercicios efectivos para combatir la celulitis. La celulitis puede afectar a cualquiera, pero con pequeños cambios en tu rutina diaria y la incorporación de simples ejercicios, puedes lograr grandes resultados. Descubre cómo mejorar la circulación, fortalecer los músculos y adoptar hábitos saludables que contribuyen a reducir la celulitis. ¡Prepárate para despedirte de la piel de naranja y dar la bienvenida a una piel más suave y radiante!"
Ejercicios básicos para decir adiós a la CELULITIS:
1- Saltar a la comba:
Es uno de los ejercicios de cardio más completos, ya que involucra un gran número de músculos, especialmente los de las piernas. Conseguirás quemar un número elevado de calorías en poco tiempo y sin salir de casa.
Es uno de los ejercicios de cardio más completos, ya que involucra un gran número de músculos, especialmente los de las piernas. Conseguirás quemar un número elevado de calorías en poco tiempo y sin salir de casa.
2- Sentadillas:
Es el ejercicio estrella para conseguir un trasero perfectamente tonificado.
Es el ejercicio estrella para conseguir un trasero perfectamente tonificado.
3- Zancadas o 'lunges':
Cuanto más largo sea el paso realizado, más carga meteremos al músculo. Con este ejercicio trabajaremos los cuadríceps, glúteos bíceps femoral, lumbares, 'core' y gemelos.
Cuanto más largo sea el paso realizado, más carga meteremos al músculo. Con este ejercicio trabajaremos los cuadríceps, glúteos bíceps femoral, lumbares, 'core' y gemelos.
4- Los burpees (o salto de rana):
Mediante este tipo de saltos, conseguimos quemar grasa y tonificar diversos grupos musculares a la vez.
Mediante este tipo de saltos, conseguimos quemar grasa y tonificar diversos grupos musculares a la vez.
5- Entrenamiento cardiovascular:
Fundamentales para quemar calorías, perder peso y lucir una piel libre de celulitis.
Fundamentales para quemar calorías, perder peso y lucir una piel libre de celulitis.
Puedes hacer footing, montar en bicicleta, practicar spinning o salir a caminar.
Secretos para plantar cara a la celulitis:
- Lleva una dieta sana y equilibrada para depurar los estrógenos para mejorar la circulación sanguínea y combatir la retención de líquidos. Olvídate de las frituras, bollería, azúcares refinados...
- Debes beber mínimo un litro y medio de agua al día, así facilitarás la expulsión toxinas.
No uses ropa ajustada y zapatos de tacón altos porque dificulta la circulación sanguínea y aumenta la retención de líquidos.
No uses ropa ajustada y zapatos de tacón altos porque dificulta la circulación sanguínea y aumenta la retención de líquidos.
- Despídete del tabaco y alcohol:
Fumar produce alteraciones en la microcirculación, disminuye la oxigenación de los tejidos y aumenta los radicales libres de la piel. El exceso de alcohol genera un aumento de grasa acumulada.
- Dúchate con agua fría:
Así facilitarás el flujo sanguíneo.
- Evita pasar demasiado tiempo de pie o sentada: Te ayudará a disimular la 'piel de naranja' así como la aparición de varices.
¿Por qué aparece la celulitis?
En primer lugar y antes de describir cada uno de los remedios naturales para eliminar la celulitis, vale la pena hacer un breve repaso por sus causas; si bien son harto conocidas por la mayoría de las personas, todavía muchas se preguntan cuál es el origen de estas molestas marcas.
La celulitis se origina en la hipodermis, la capa más profunda de la piel; es causada por los adipocitos, que son celulas grasas.
Si los adipocitos se expanden demasiado, se dificulta la circulación de líquidos en capas que se encuentran debajo de la superficie de la piel.
Estos líquidos, que están compuestos por agua, oxígeno y sangre principalmente, son los encargados de eliminar las toxinas del organismo.
Si este proceso se ve interrumpido por adipocitos, ¿qué sucede? Aparece la tan odiada celulitis por la acumulación de tejidos en las diferentes capas cutáneas.
Remedios naturales para eliminar la celulitis
1. Cuidar la dieta
En lo que refiere a la celulitis, la dieta es algo esencial. Esta debe ser rica en frutas y verduras, cereales integrales, legumbres, lácteos desgrasados, semillas, carnes blancas magras y pescados desgrasados.
También hay que beber agua en abundancia. Así, se mantiene la piel hidratada y se eliminan los productos de desecho.
Por otro lado, es aconsejable evitar las grasas saturadas, los alimentos procesados y el azúcar; sí se han de incluir gran cantidad de ácidos grasos esenciales para movilizar las grasas y eliminar la celulitis.
2. Hacer ejercicio de manera regular
El ejercicio cardiovascular es el mejor de los remedios naturales para eliminar la celulitis. Algunos ejemplos son caminar, usar la cinta de correr o la elíptica.
Estas actividades, además, ayudan a acelerar el metabolismo y a prevenir la celulitis en el futuro. Esto, claro, siempre y cuando se utilicen al menos unos 20 minutos al día, tres veces a la semana.
A continuación te proponemos un sencillo ejercicio que puedes realizar un par de veces a la semana.
3. Masajes contra la celulitis
El masaje es una de las mejores técnicas para romper los depósitos de grasa que se encuentran debajo de la piel. Reduce la apariencia de la celulitis y mejora la circulación, por lo cual puedes liberar toxinas y el exceso de líquidos.
Los masajes más recomendados son los masajes vigorosos de manos o los masajes con rodillos electrónicos. Estos son muy ventajosos para trabajar la piel profundamente y ayudan a estimular la circulación.
En resumen, combatir la celulitis es un viaje hacia la confianza y el bienestar. Con estos consejos y ejercicios, estás dando pasos sólidos hacia una piel más firme. Recuerda que la consistencia es clave, y cada pequeño esfuerzo cuenta. ¡Abraza tu proceso de transformación y celebra el camino hacia una piel más suave y saludable!
